减肥食谱

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局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 产后妈妈:产后小腹凸起,久减不瘦,需快速安全瘦身人群。 白领女性:不挨饿、不运动、不吃药,每天苗条有精神。 时尚一族:瘦身不是目的,有情调,够品位才是终极目标。 发福男女:每天一杯,轻轻松松,一天减掉一斤肉。 拒绝反弹:改变肥胖体质,养成瘦人体质,减肥最后一次。 特别推荐:经常加班熬夜的男女,多次减肥不成功的男女。

苹果+牛奶的完美搭配可谓减肥人士的福音。牛奶营养价值高,能提供瘦身期间身体所需的营养素,苹果膳食纤维丰富,能预防便秘的方法。想要快速减肥,试试苹果牛奶减肥法吧!


快速减肥食谱 首选苹果+牛奶
  第一天:

  材料:5、6颗苹果。这是这一天所有的饮食分量。三餐都只能吃苹果,不能吃其他任何东西。吃苹果的时候,要以小口小口的方式来咀嚼,细嚼慢咽。切记不能喝牛奶或优酪乳等饮料。

  第二天:

  材料:原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC。将以上材料分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以进食六次,饮水也以牛奶来代替。当然,牛奶与优酪乳也可以一起饮用。

  第三天和第四天:

  这两天的饮食要三餐正常,不过应该选择低卡低热量的菜色。

  第五天:

  采取吃苹果的配方。

  第六天:

  采取饮用牛奶或优酪乳的方法。

  苹果和牛奶都是很好的食物,既能减肥又美容。当然,吃的方式要正确,才会有减肥功效。以上的减肥食谱适合那些想在短期内减肥的美眉。

  苹果牛奶减肥法只适合短期内的快速瘦身方式,长期使用会造成身体营养不良。


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