运动减肥

卡芭娜卡芭娜,左旋咖啡,左旋肉碱咖啡,左旋360减肥咖啡官网-卡芭娜卡芭娜,左旋咖啡,左旋肉碱咖啡,左旋360减肥咖啡|左旋咖啡官方网站,适合6大人群

局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 产后妈妈:产后小腹凸起,久减不瘦,需快速安全瘦身人群。 白领女性:不挨饿、不运动、不吃药,每天苗条有精神。 时尚一族:瘦身不是目的,有情调,够品位才是终极目标。 发福男女:每天一杯,轻轻松松,一天减掉一斤肉。 拒绝反弹:改变肥胖体质,养成瘦人体质,减肥最后一次。 特别推荐:经常加班熬夜的男女,多次减肥不成功的男女。

  一、大运动量运动

  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。

  二、短时间运动

  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。

  三、快速爆发力运动

  人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越"粗"。

  总之,想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120-160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如,健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>

(责任编辑:宋雪)


若有转载请注明原文章出自:http://gzkabana.com/Movement/show/77.html
1--12小时内办理发货,覆盖全球193个国家,31个地区、全国34个省市,自治区,特别行政区(包括台湾,国外用顺丰物流)。
专业包货箱,外观精美,质地可靠,全方位胶布粘贴,确保货物安全送达。
货物派送当天,卡芭娜,左旋咖啡,左旋肉碱咖啡,左旋360减肥咖啡客户问候系统会自动发送发货通知,货物到达当日,有专人通知您取货。
载入中...