运动减肥

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局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 产后妈妈:产后小腹凸起,久减不瘦,需快速安全瘦身人群。 白领女性:不挨饿、不运动、不吃药,每天苗条有精神。 时尚一族:瘦身不是目的,有情调,够品位才是终极目标。 发福男女:每天一杯,轻轻松松,一天减掉一斤肉。 拒绝反弹:改变肥胖体质,养成瘦人体质,减肥最后一次。 特别推荐:经常加班熬夜的男女,多次减肥不成功的男女。

  消瘦型用什么方法减肥最快?

  这类型的女性,四肢瘦长,臀部及胸部较小,身体很少堆积脂肪,肌肉不太发达。

  这类女士往往渴望通过身体运动,使身体能强壮起来。只要经常进行身体运动,肯定可以使身体健壮、丰满起来。可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容。

  健康型用什么方法减肥最快?

  这种类型的女性,体态较匀称,凹凸有致,属于女性的理想体型。只要每天坚持做适量的身体运动,便能消耗体内多余脂肪,让身段变得更加迷人。

  这类女性由于身体机能强,对运动一般具有强烈的欲望和热情,能承受较大的运动负荷。在选择身体运动的内容时,可以根据自己的兴趣和特点,选择1~2项运动作为健身手段。一般来说,年轻人最好选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容;中老年人最好选择跑步、网球、太极拳(剑)、气功和跳舞等项目作为身体运动的内容。

  肥胖型用什么方法减肥最快?

  她们四肢较短而圆润,多数人脖子短,身体丰满,臀部及大腿堆积了较多的脂肪,容易发胖。

  这种体型的女士一定要坚持运动,注意控制饮食,不要让体内聚积多余脂肪。肥胖型是指机体内脂肪堆积过多,体重超过正常标准的人。肥胖者由于身体负重,有行动困难,有时不太想运动,但又总是希望能减肥,心理负担较重。肥胖者一定要有针对性地选择身体运动内容。最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门防治肥胖症的“运动处方”作为锻炼内容。但中老年人要注意运动负荷不能太大。

  一般型用什么方法减肥最快?

  一般型是指身体既不健壮,又无疾病者。这种类型的人在群体中所占的比例较大,近年来体质调查结果表明,在青年学生中约占60%。一般型的人虽无疾病,但往往缺乏身体运动的热情和持久精神,害怕流汗,怕麻烦,即使参与运动也是流于形式,因此,体质总是一般化。

  这类人最好选择形式活泼、趣味性强、锻炼效果好的内容,要在激发和培养身体运动的兴趣与热情的同时,增强体质,促进健康发展。年轻人可选择球类、体育舞蹈、武术、健美操、郊游与登山等内容;中老年人选择跳舞、健美操、网球、台球等内容。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)


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