运动减肥

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局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 产后妈妈:产后小腹凸起,久减不瘦,需快速安全瘦身人群。 白领女性:不挨饿、不运动、不吃药,每天苗条有精神。 时尚一族:瘦身不是目的,有情调,够品位才是终极目标。 发福男女:每天一杯,轻轻松松,一天减掉一斤肉。 拒绝反弹:改变肥胖体质,养成瘦人体质,减肥最后一次。 特别推荐:经常加班熬夜的男女,多次减肥不成功的男女。
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  快速减肥瘦身方法一:踩梯运动

  走楼梯的时候,最好以脚尖来施力,2阶并成1阶走,走的时候可以双手握拳,敲打臀部肌肉,可以感觉到臀部上挺、集中。

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  快速减肥瘦身方法二:夹物下蹲

  双手叉腰,双膝间夹物(球或书皆可),然后蹲下,站起,记得不要让双膝间的东西掉了。

  快速减肥瘦身方法三:扶物抬腿  

  1.扶住桌沿(或较稳定的椅子),1脚固定,另1脚往前举,呈90度。

  2.接着往后举,尽量将脚打直,无论是前举、后举,都尽量举至与腰同高。
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