运动减肥

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局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 产后妈妈:产后小腹凸起,久减不瘦,需快速安全瘦身人群。 白领女性:不挨饿、不运动、不吃药,每天苗条有精神。 时尚一族:瘦身不是目的,有情调,够品位才是终极目标。 发福男女:每天一杯,轻轻松松,一天减掉一斤肉。 拒绝反弹:改变肥胖体质,养成瘦人体质,减肥最后一次。 特别推荐:经常加班熬夜的男女,多次减肥不成功的男女。
运动减肥小建议
科学运动减肥小建议 轻轻松松瘦全身。

  运动减肥小建议:

  1、30分钟有氧运动,如快走、慢跑等。

  2、10~15分钟的俯卧撑(10~15次/组、2~3组)、仰卧起坐(15~20次/组、2~3组)、俯卧两头起(15~20次/组、2~3组)练习。

  3、5分钟放松活动,注意伸拉时应每一部位有牵张感觉,保持这一姿势30秒钟以上。

  4、周末组织全家进行远足、登山等踏青活动,当然逛街或大扫除也是好办法。

  5、每天23:00前就寝,保证七八个小时的睡眠,运动后尽快洗澡。

  6、保鲜膜。将保鲜膜缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都可以!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!(不要缠的太紧,避免血液不流通)

  7、早上到市场买菜时,最好以步代车,快步走20~25分钟。

  8、弹力球。仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。用不了多久,你会发现小腿的赘肉变紧了。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)


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