运动减肥

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局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 产后妈妈:产后小腹凸起,久减不瘦,需快速安全瘦身人群。 白领女性:不挨饿、不运动、不吃药,每天苗条有精神。 时尚一族:瘦身不是目的,有情调,够品位才是终极目标。 发福男女:每天一杯,轻轻松松,一天减掉一斤肉。 拒绝反弹:改变肥胖体质,养成瘦人体质,减肥最后一次。 特别推荐:经常加班熬夜的男女,多次减肥不成功的男女。
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  郑多燕减肥操step1 背向椅子,双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行,双腿向前跨出一大步。

  郑多燕减肥操step2 身体尽量往下蹲,双脚离椅子的距离保持不变,手肘弯曲。保持5秒。

  郑多燕减肥操step3 身体往后挪,做在椅子上,双手抓住椅面支撑部分身体重量,双脚向前上方抬起,并保持5秒。

  郑多燕减肥操step4 上半身保持不变,双腿屈膝,大腿尽量往胸前靠近,小腿与地面平行,脚尖指向天花板。保持5秒。

  郑多燕减肥操step5 距椅子一大步站在椅背,双手扶住椅背,一条腿站立,一条腿向后踢。

  郑多燕减肥操step6 保持上半身不变,一腿尽量往后上方踢起,达到最高点时保持5秒。

  郑多燕减肥操step7 做在椅子上,双腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下压,双手手指尽量贴到地面。

  郑多燕减肥操step8 保持下半身动作不变,双手四指握拳拇指向下,把双手向两侧提高,直到双手与肩平行时保持不动5秒。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)


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