运动减肥

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局部肥胖:肥肚腩、水桶腰、大象腿等局部及全身肥胖人群。 产后妈妈:产后小腹凸起,久减不瘦,需快速安全瘦身人群。 白领女性:不挨饿、不运动、不吃药,每天苗条有精神。 时尚一族:瘦身不是目的,有情调,够品位才是终极目标。 发福男女:每天一杯,轻轻松松,一天减掉一斤肉。 拒绝反弹:改变肥胖体质,养成瘦人体质,减肥最后一次。 特别推荐:经常加班熬夜的男女,多次减肥不成功的男女。
室内小运动教你家居巧瘦身
室内小运动 家居时光巧瘦身。

  运动减肥 利用零碎时间

  别抱怨自己永远没时间去健身房,其实那些能够常年保持身材的女人并不是在健身房度过最多时间的女人,而是那些善于利用零散时间强身健体的人。例如,一边看电视、一边做做运动,即使是最简单的每天10分钟垫上跑跳,也非常有益放松身体和神经。

  室内运动减肥 按摩

  按摩对放松的帮助自然不少,但关键是形成习惯。找个封闭性好的小型塑料水杯,在冰箱里面凉一下,制作成一个小冰袋。在给孩子辅导功课的时候,清理帐单或回复E-MAIL的时候,顺便用脚踩住冰杯滚动。这样可以按摩到很多脚底的穴位,同时缓解因走路过多而造成的肿胀。

  室内运动减肥 DIY睡前热饮

  一杯热水、牛奶或复含纤维的果蔬汁,可安眠,还能帮助你在第二天早晨顺利解决“大事”。

  室内运动减肥 静坐享受好时光

  忙碌的都市职业人,要照顾好自己的身心,每天享受5~10分钟的纯粹Me time时间是必须而有益的。最近几年,人们重新认识了静坐与冥想对健康的好处。黑夜来临,让自己的心和周遭一起静下来,让忙碌的大脑放下各种思考,只关注自己的呼吸和身体,是一种非常美妙的放松体验。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)


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